czy jestem gruby

[...] wszystko spadło (tylko to co na mecie zrobiłem) i dalej mam 40 na karabinie (takie wymiary jak w profilu). Kiedyś za małolata chodziłem na siłownie (od 12lat), tata ćwiczył, wujek, wygóle rodzina. O technice i podstawach praktycznie wiem ale ciągle się ucze. Traktuje to na serio, trening jest dlamnie motywacją żeby zadużo się tak nie bawić [...]

[...] niskoglikemicznej ( z uwagi na tendencję źle tolerowanego cukru) - nie przekraczającej 1200 kcal (ja zjadam tak 1400-1500 kcal) Zatem z diety weliminowałam owoce i soki, pieczywo, ryż i makarony oraz mąkę białą, gotowaną marchewkę, cukier w każdej postaci oraz ograniczyłam przetwory mleczne. Jedynie kieliszek mleka do porannej kawy Moja dieta [...]

[...] pączkiem w maśle, mam drobne kośći , szerokie biodra niestety i brak tendencji do bycia " mega sucharem". Moj sprzęty początkowy to był zestaw z Decathlona za 80 zł :-P czyli gryf , hantle, i nieco obciążenia. Treningi w domu 3x w tygodniu jako gryf był gruby kij a obciążęnie to worki z ziemniakami lub węglem. Potem kuzyn ogarnał atlas i [...]

Witam. Mam na imie .... trala lala itd... Do zeczy ;D Mam pare pytań i proszę o doczytanie do końca. Więc moja przygoda z kulturystyką zaczeła się 7 miesięcy temu. Wszystko jest ok gdyby nie tłuszcz. Jako dziecko byłem strasznie gruby. wyglądałem jak pulpet a waga zawsze była moim wrogiem. Jednak zaczynając przygode z Bodybuildingiem,ogarnołem [...]

Witajcie. Zacznę od początku. Na IF jestem od 13 maja z czego w poniedziałek i dzisiaj ostre cheat day'e - dużo czekolady. Trochę o mnie - podobno "suchy jak pies", mężczyzna, 183 cm wzrostu, ok. 75 kg, trening siłowy 3x w tygodniu i do tego wielogodzinna, codzienna jazda na deskorolce - jak pogoda pozwoli. Słyszałem już, że mam za dużo tłuszczu [...]

Witam. Nazywam się adam. Trafiłem na to forum ponieważ postanowiłem coś zrobić ze swoim ciałem i wrócić do tego co zniszczyłem :) Sprawa wyglada tak: Mam 18 lat, uczęszczam do szkoły średniej i na tym kończy sie moja aktywność fizyczna, biegam tylko gdy jestem spóźnony na autobus. Jestem na kierunku informatyki więc spędzam dużo czasu przy [...]

[...] mnie spotykały bywałem u lekarzy z nadzieją na jakąś radę. Ci z kolei twierdzili ze w wieku 21 lat lipomastia będzie wspomnieniem , niektórzy nawet wpierali że niema się czym przejmować, taka uroda…, jest .."Twoim atutem…" (***..ni cw..le), w zasadzie jeden zaproponował operacje -odsysania tłuszczu za jedyne 6 tys. (jaki typ , co ja jestem [...]

Witam Mam prośbę o danie mi jakiejś rady. Zacznę od opowiedzenie swojej historii. Kiedy miałem 14 lat byłem bardzo gruby. Postanowiłem schudnąć. W tym cely ćwiczyłem i się głodziłem. Popadłem w manię. Po posiłku kiedy czułem że mam napełniony brzuch starą sprawdzoną metodą (wkładanie sobie palca do jjamy ustnej) wymieotowałem wszystko co zjadłem [...]

[...] (jeśli są takowe, a zapewne są)... Parę miesięcy przed jeszcze przed wakacjami chodziłem na siłownię. Nic wielkiego, siłownia naprawdę mała, sprzęt ubogi, ale dało się ćwiczyć. Przeważnie siedziałem na atlasie, godzinka dziennie, jakieś parę dni w tygodniu (2-3-4). Oto, co wtedy robiłem : 18kg - 20razy 24kg - 18r 30kg - 14 36kg - 10 42kg - 8 I [...]

[...] mówiąc problem ten zaczął się jakieś dwa i pół roku temu, kiedy miałem 19 lat. Jako dziecko i później w wieku dorastania miałem naprawdę bardzo gęste i silne włosy. Przyczynkiem do odwrotu od takiego stanu rzeczy był chyba pewien bardzo upalny i słoneczny dzień, który prawie cały spędziłem pracując na wolnym powietrzu bez okrycia głowy. [...]

[...] na silowni. Poczatkowo trening polegal na machaniu ciezarami bez zadnej diety, staralem sie wykonywac cwiczenia jak najlepsza technika. Obecnie: Cwicze treningiem split czyli klata/biceps, plecy/triceps, nogi/przedramie, barki/brzuch. Ostatnie poltorej miesiaca to redukcja. Trening poszczegolnych partii osobno a po tym 40 min chodzenie na [...]

[...] brzuchu. Jako że jestem studentem 2 kierunków prowadze bardzo nieregularny tryb życia, często zarywam nocki. Od miesiąca trenuje na siłowni 3x w tygodniu, czasem w dniu odpoczynku robie sam rowerek (nie mogę biegać na bieżni z powodu urazu piszczela sprzed kilku lat). Raz na tydzien staram się wybierać na ściankę wspinaczkową choć ostatnio jest [...]

[...] a ile na MC) -Klata:80 -Przysiad:a rekord nigdy nie brałem, serie 6 pow. robie z obciążeniem ok 80 kg -Mc:- 11 . Czy masz dietę? Można powiedzieć że tak. Nie jem słodyczy, fast foodów, nie pije alkoholu ani gazowanych napoi, trzymam bilans kaloryczny na 0, staram się w każdym posiłku spozywać białko, na noc jem twaróg. Witam! Pisze, [...]

Jak to się robi na Kubie, czyli tajemnica wielkich sukcesów amatorskich pięściarzy z krainy cygar i Fidela Castro. Brytyjski dziennikarz Mark Hudson postanowił na własne oczy zobaczyć gorącą wyspę i sławną na cały świat kuźnię talentów bokserskich. Gorący, parny dzień, tłumy dzieciaków otaczają ring znajdujący się na świeżym powietrzu. Przed [...]

Witam serdecznie, w opisie poniżej zawarłem wszelkie informacje o moim ciele. Dużo tego, generalnie gruby jestem i tyle. W miarę jak to się mówi "zbity" to się w oczy aż tak bardzo nie rzuca... Jednak chciałbym zrzucić parę kilo. Bardzo proszę o pomoc i sugestie. pozdrawiam, Rafał Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 lata Waga: 105 kg Wzrost: 184 cm [...]

[...] w grudniu skończę 21 lat. Zakładam dziennik głównie w celu motywacji dla samego siebie ale poza tym miło będzie jak ktoś się zainteresuje moimi treningami, progresami czy dietą. Poza tym zawsze się przyda dodatkowa motywacja w postaci opierdzielenia mnie jak coś będzie nie tak. ;) Jestem studentem stosunków międzynarodowych, głównie [...]

[...] 5x w tygodniu, teraz robię 100 - 125 pompek dziennie (oraz brzuszki) i o ile rozbudowa poprawia wygląd (tak mi się przynajmniej wydaję) to nie wydaje mi się aby wystarczyła. Więc co ja mam zrobić? Na jakie badania się wybrać? Zapomniałem wspomnieć... mam za niedługo 18 lat. Jestem totalnie zielony jeżeli chodzi o temat badań, jak czytałem [...]

[...] też bardzo dobrą i szybką regenerację. Nawet ciężkie stłuczenia, po 2-3 dniach nie dają po sobie znaku. Jem dużo (ponad 6 posiłków dziennie) w różnych ilościach nie dbając czy jest to zdrowe, czy nie. Już dawno temu wyrzuciłem z menu większość warzyw i owoców. Jem dużo białka, tłuszczy i cukrów znacznie przekraczającą ilość potrzebną by coś [...]

Cześć. Założyłem już na forum dwa czy trzy tematy związane z moim problemem, ale w żadnym z nich nie opisałem dokładnie mojego problemu albo najzwyczajniej w świecie zapomniałem o tym, że w ogóle coś pisałem }:-( Dlatego obiecuje już, że zakładam ostatni temat dotyczący tej sprawy i postaram się tutaj ująć wszystko z czym mam problem, a [...]

[...] prosiłbym moze o jakis zestaw ćwiczeń i zajęć, ktore pomogłyby mi pozbyc sie tego syfu raz na zawsze. Moze tez ktoś poradzi co powinienem jeść, na jakich daniach sie skupic, czy raczej na miesie, czy czyms innym itp. Z góry bardzo dziekuje. Bede wdzieczny za odpowiedz. Moge sie jakoś odwdzieczyc jesli ktos bedzie czegos potrzebował. Dzieki i [...]